[...] Bambo... W literaturze egzystują opinie, że suplementacja kreatyny upośledza produkcję kreatyny endogennej (wewnętrznej) i to może być jedną z przyczyn, znacznego spadku masy, po zakończeniu kuracji kreatynowej. Dla tego też, po zakończeniu kuracji kreatynowej, proponuje się suplementację prekursorów kreatynowych, np. właśnie jabłczanu [...]
[...] przypadkow niz wychnodzi to na dobre, wyjatek to osoby ktopre sa pod opieka prawdziwych specjalistow , ja jednak bym radzil skupic sie na sprawnosci ogolnej niz na budowaniu masy ciala i kondycji co w sportach walki jest niezbedne , fakjtem jest ze silniejsze miesnie rowniez sa wazne jednak nie nalezy nigdzie przesadzac w zadna strone a zwlaszcza [...]
Nie wiem czy poprzednia wypowiedź była do mnie czy do Hackney'a ale jak już napisałem wcześniej wierzę, że przybyło Ci 5kg masy w 3 tygodnie. Ty natomiast musisz zrozumieć, że mięśnie nie rosną tak szybko i jeżeli tej tkanki cokolwiek przybyło po tych 3 tygodniach to można to liczyć na gramy. Cała reszta to po prostu woda. Właśnie dlatego cykl [...]
[...] nie będzie czysta masa mięśniowa, ale przypuszczam, że jest to do zrobienia. Trzeba jednak uważać bo taki szybki przyrost kiedyś się skończy i może się pojawić co raz więcej masy tłuszczowej co jest niebezpieczne. Ogólnie rzadko zdjęcia oddają realny progres więc nie ma co nie wierzyć, że tyle nie poszło. Dbaj o dietę nadal i solidny trening, [...]
[...] tego składnika. Do odbudowy straconej glutaminy zużywane są białka mięśniowe, powodując utratę tkanki mięśniowej. Nie można do tego dopuścić jeśli zależy Ci na budowaniu masy mięśniowej. Suplementacja z użyciem odżywki glutaminowej Trec L-glutamine extreme przeciwdziała rozpadowi mięśni. Zadaniem glutaminy jest powstrzymanie tego negatywnego [...]
[...] tricepsa, pracują one także przy pociąganiu czy pompkach na poręczach więc wyjdzie ci dużo więcej serii. Odnośnie dużych i umięśnionych nóg - jeszcze bardzo dużo ci brakuje żeby mieć bardzo wymasowane nogi więc to ci nie grozi raczej, szczególnie jeśli nie chcesz zdobywać jakiejś wielkiej masy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-11-11 23:05:43
[...] obecny na tym forum, a co do kształtowania sylwetki chętnie bym twoją zobaczył jak ją ukształtowałeś to porównamy Wracając do tematu, do tej pory trenowałem głównie dla masy i siły (startowałem z sukcesami w amatorskich zawodach strong man)teraz planuje pierwszą w życiu redukcje i chce zminimalizować czas na eksperymentowanie z dietą. [...]
jesli nie zwracasz uwagi na to co jesz, to trudno zebys przybral na masie, przeczytaj posty podwieszone, zacznij zwracac uwage i nabierzesz masy bez spozywania gainera.
[...] rob aztyle aero, wiecej nie znaczy lepiej. Znacznie skuteczniejsze sa interwaly I crossfit. Na reszte pytan odpowiedz w podpisie -> najwieksze mity. Ps. Udo 61 jest malutkie a gore masz jeszcze mniejsza. Nie ma co sie bac wzrostu masy miesniowej. Im wiecej miesni tym lepiej pali sie tluszcz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-07 15:45:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] schab bez kości??? delma extra?? jaja sobie robisz??? czytałeś coś w ogóle na temat diety? k***a nie sądze i gdzie zdrowe tłuszcze? porażka! białka też za dużo przy takiej ilości węgli nie musisz jeść więcej niż 2g/kg i jaki cel 85kg z 73kg??? to chyba na perspektywe roku czasu min. jak zrobisz 3,4kg dobre jakościowo masy na 12tyg to się ciesz
2200 kcal mam, bo na redu jestem już od dłuższego czasu, więc musiałem zjeżdżać powoli. Co do makro to są one normalne, więc nie wplataj mi zakwaszenia, bo 2g/1kg masy ciała to normalne proporcje. Tłuszczówki nie chcę, bo za długo mi teraz zejdzie na przestawienie organizmu do korzystania z tłuszczu jako źródła energii. A WPC to normalne białko [...]
[...] badania rezonansu magnetycznego. Wiem że na zdjęciu aż tak tego nie widać, ale myślę że można zauważyć charakterystyczny dołek. Nie bardzo też potrafię napiąć ten mięsień. Myślę że wraz z nabieraniem masy będzie to jeszcze bardziej widoczne /SFD/2023/2/11/95a0bb50867349b5a825b4ce7cac3c52.jpg /SFD/2023/2/11/4b3f458bf9a94f4bbda020667bc1a800.jpg
[...] zauważysz,że odkłada się za dużo tkanki tłuszczowej obetnij ww i tłuszcze w następnym cyklu.Waga 77kg nie ma tu żadnej postaci wymiernej,wszystko zależy jaki typ sylwetki chcesz osiągnąć.Co do kreatyny to zaczniesz ją brać jak zauważysz coraz to mniejsze przyrosty masy mięśniowej co przekłada się na okres od 8-12 miesięcy cykli treningowych.
Rozumiem.. A proporcje w diecie ?? Mozecie cos doradzic.. Jakos pomoc chociaz by było minimalnie lepiej na cyklu?? 3 gramy białka na kg masy ciała?? ile wegli ile tłuszczy?? Odrazu chce brac mete po 3 tabletki nie robiąc piramidek bo słyszałem ze nie jest to dobre ze wzgledu na nieregularny przyrost czy cos takiego.. Co do kaczo.. Nigdy nie [...]
Ale co Ty chciałeś - w rok zrobić masę jak do najcięższej kategorii wagowej w kulturystyce na scenę?? Budowanie masy to robota dla cierpliwych i konsekwentnych osób.
Ale co Ty chciałeś - w rok zrobić masę jak do najcięższej kategorii wagowej w kulturystyce na scenę?? Budowanie masy to robota dla cierpliwych i konsekwentnych osób. No ja do cierpliwych osób nie należę, uczę się cierpliwości, nie, nie chciałem robić :) Robiłem to wyłacznie dla siebie, aby dobrze poczuć się w własnym ciele :)
Progres wagowy spory jednak już jakiś czas temu powinieneś pomyśleć o redukcji . Robienie czystej jakości masy to mega długa i ciężka praca więc nastaw się na długą drogę i mieszane cykle masa / redu bo zbyt długa masa też nie wnosi nic dobrego . Ogólnie dobra robota ale warto redukować już Okej dzięki za komentarz, planuje jednak wbić masę do [...]
nie tyle ze chce odzywki .. tylko zeby byly efekty i wszystkie skladniki potrzebne do powiekszenia masy miensiowej .. Z tego co wiem Carbo weglowodany a od weglowodanow masa nie rosnie? Moze byscie pryblizyli mi te wiedze? Na ile starczy opakowanie takiego carbo ? Lepiej carbo czy bialko np? Zmieniony przez - Kuba129 w dniu 2008-04-13 20:13:14
[...] o koksie bo jedno bez drugiego nie istnieje.Wino jak coś brałbym w tabsach ,mniejsze ryzyko wałka i znaczniej taniej.Strzały równiez ryją wątrobe Jesli liczysz na przyrost masy na Winstrolu to zapomnij ,jesli stawiasz na siłe to oki. Co do firmy to EC /Unichem ,tylko na tym bym sie skupił .Dawka 25 mg przez 6 tygodni powinno byc oki.Do tego [...]
Wiem ze jest -500, ale cel to redukcja wraz z nabraniem masy miesniowej, nie chce odrazu wskoczyc na 0 lub + bo wczesniej dieta byla jeszcze nizsza kalorycznie wiec boje sie "zalania". Wraz z zauwazonymi postepami bede zwiekszal po 150kcal co tydzien, tak jak czytalem na forum a gdy juz osiagne cel, dodam 6 posilek (pewnie znowu bede was atakowal [...]
AERO2- czego się spodziewać...bez ściemy ;-)
